Багато запитують, що потрібно робити, щоб бути здоровим, які для цього існують способи і методи психологів і фахівців. Так як здоров’я в основному полягає в психіці, ну і, звичайно ж, фізичне здоров’я. В основному стреси, неспокій і страхи створюють нам багато проблем зі здоров’ям, лікарі стверджують, що 99% хвороб, пов’язані з психікою людини.
У статті ви дізнаєтеся, як позбутися від подібних проблем і що потрібно робити, щоб бути здоровою як фізично, так і психологічно. Так як від хвороб не втечеш, потрібно створити потужний і стійкий імунітет, щоб хвороби менше або взагалі не приставали до вас. Дотримуйтесь порад вказані нижче в статті на практиці і ви досягнете свого здоров’я, про який мріяли.
Що потрібно робити, щоб бути здоровим
Щоб бути здоровим потрібно в першу чергу почати гартувати свій організм і як можна раніше, але краще пізніше, ніж ніколи. Тому запишіться, приміром, на плавання, приймайте контрастний душ, обливайтеся холодною водою, але тільки поступово. Різке загартовування може призвести до захворювань. Поступово зменшуйте температуру води і не більше 10 хвилин у холодній душі.
Займайтеся спортом кожен день
Щоб бути здоровою людиною, потрібно займатися спортом якомога частіше. Так як сидячий спосіб життя псує імунітет і створює букет проблем і хвороб. Кожної години роботи, вставайте і робіть 10 хвилинну розминку, зарядку, походіть на свіжому повітрі або навіть побігайте, це допомагає розслабитися і відпочити від роботи, а також зберегти і поліпшити своє здоров’я.
Якщо людина не хоче хворіти і думає про хвороби і боїться їх — вона обов’язково захворіє. Тому замість цього почніть думати про здоров’я, уявіть і відчуйте себе здоровою людиною. Коли ви зможете уявити себе психічно здоровою людиною, то в реальному житті ви будете здорові. Тому щоб бути здоровим, зберігайте свої позитивні думки і емоції, а від негативних думок позбавляйтеся.
Правильне харчування
Також якщо ви не знаєте що потрібно робити, щоб бути здоровим, почніть правильно харчуватися, їсти більше свіжих фруктів, овочів, ягід, там, де більше вітамінів. Також обмежтеся або взагалі позбавтеся від вживання алкоголю, киньте курити. Харчуйтеся кожен день 3-4 рази невеликими порціями, не переїдайте, ретельно пережовуйте їжу і їжте в одне і теж час кожен день.
Живіть позитивно і оптимістично
Загартовуйте свій організм
Думайте про здоров’я, а не про хвороби
Якщо ви не знаєте що потрібно робити, щоб бути здоровим, почніть змінювати свою думку про життя. Той, хто налаштований негативно і ненавидить життя, сам до себе притягує проблеми і хвороби. Любіть життя і всіх, хто вас оточує, тоді ви станете здоровими як фізично, так і психологічно. Вчіться допомагати людям, віддавати те, чого самі хочете отримати.
.
Десять порад здорового способу життя
Існує 10 порад, розроблених міжнародною групою лікарів, дієтологів і психологів, які становлять основу здорового способу життя.
Дотримуючись їх, можна продовжити й зробити більш приємним наше життя.
1 порада: розгадуючи кросворди, вивчаючи іноземні мови, виробляючи підрахунки в розумі, ми тренуємо головний мозок. Таким чином, сповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу і обмін речовин.
2 порада: робота - важливий елемент здорового способу життя. Знайдіть відповідну для себе роботу, яка буде вам в радість. Як стверджують вчені, це допоможе виглядати молодше.
3 порада: не їжте дуже багато. Замість звичних 2.500 калорій обходитеся 1.500. Це сприяє підтримці активності клітин, їх розвантаженні. Також не слід впадати у крайнощі та їсти занадто мало.
4 порада: меню повинне відповідати віку. Печінка і горіхи допоможуть 30-річним жінкам уповільнити появу перших зморшок. Що міститься в нирках і сирі селен, корисний чоловікам після 40 років, він сприяє розрядці стресу. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце і корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце і кровоносні судини.
5 порада: майте на все свою думку. Усвідомлена життя допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути пригніченим.
6 порада: довше зберегти молодість допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі пару. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя (ендорфін), який виробляється в організм, коли людина закохана.
7 порада: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів), це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що і від температури навколишнього середовища залежать обмін речовин в організмі й прояв вікових особливостей.
8 порада: частіше рухайтеся. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя.
9 порада: періодично балуйте себе. Незважаючи на рекомендації, щодо здорового способу життя, іноді дозволяйте собі смачненьке.
10 порада: не завжди пригнічуйте в собі гнів. Різних захворювань, навіть злоякісні пухлини, більш схильні люди, які постійно лають самого себе, замість того, щоб розповісти, що їх засмучує, а іноді й посперечатися.
Оптимальна праця і достатній відпочинок також впливають на наше здоров'я. Активна діяльність, не тільки фізична, а й розумова, добре діють на нервову систему, зміцнює серце, судини і організм в цілому.
Існує певний закон праці, який відомий багатьом. Людям зайнятим фізичною працею, необхідний відпочинок, який не буде пов'язаний з фізичною активністю, і краще, якщо під час відпочинку будуть проведені розумові навантаження. Людям, робота яких пов'язана розумовою діяльністю, корисно під час відпочинку займати себе фізичною роботою.
Немає коментарів:
Дописати коментар